Karlar Byrjunarprógram

Smelltu hér til að ná í þetta æfingarprógram á PDF formi til útprentunnar

Æfingar 3 sinnum í viku fyrstu tvær vikur og svo bætt við 1 æfingu.

Ekki er mælt með að æfa oftar en 4 sinnum í viku fyrstu tvo mánuðina eða svo.
10 mínútna upphitun í byrjun hvers tíma og svo tækjaþjálfun.

Þolæfingar og fitubrennsla í 20-40 mínútur eftir tækjaþjálfun.

Samanburður á fitu- og ummálsmælingum í byrjun og í lok tímabils.

Smelltu hér til að ná í þetta æfingarprógram á PDF formi til útprentunnar